洗头有讲究：早晨和睡前洗后患无穷

洗头是很多人每天都要做的事情。一些懒惰或挑剔的人甚至去理发店付钱洗头，可见其重要性。

但是，有很多关于洗头的基础知识并不为普通人所熟知。让我们来看看微信官方账号肖伟健康的总结。

1、什么时候不适合洗头？

很多人习惯在早上起床后或者晚上睡觉前洗头。其实这些习惯都不好。

早晨洗头：

人刚起床时，血液循环缓慢。早上洗头容易导致头部不适。同时，早晨气温较低，湿发容易引起头痛。而凌晨3点至10点之间，头皮毛孔处于松弛状态。这期间洗头，洗发水成分容易堵塞毛孔，造成脱发。

睡前洗头：

睡眠时，头部供血缓慢，抵抗力较弱。如果湿着头发睡觉，脑袋里的热量会被水带走，第二天起床后会感到昏昏沉沉、头痛、乏力，长此以往会导致健康风险。

2、一天里，佳的洗头时间

一天内佳的洗头时间，是下午1点到晚上10点前,因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生和活跃期，在这个时间之前，清洁头皮可以促进头皮细胞的再生。同时下午1点到10点温度相对稳定，避免了一些疾病。

洗头姿势也很重要。很多人喜欢低着头，把头发垂下来洗，但其实长期低头会影响血液循环，导致大脑供血不足，对头发生长也不利。正确的洗头姿势应该是在洗澡时直立，同时尽量将身体调整到舒适的状态。

3、几天洗一次头合适？

油性发质：每天一次

由于皮脂分泌旺盛，头发油腻、浓密、凝聚，容易打结，长时间不洗容易显得毫无生气，难以打理。

中性或干性发质：每2天或3天一次。

如果气温升高或人们经常在户外运动，他们的头发很容易受到空气中强烈的紫外线和灰尘的**。为了避免头发受损，他们还应该每天洗头。

脱发患者：3到4天一次

脱发者的头发处于退行和休止状态，同时发质也比较脆弱，所以在洗发的过程中容易掉发或断发。

注意：根据不同季节和活动空间，可适当调整洗头次数。比如冬天洗头的次数可以比夏天减少1-2次，但是经常在户外，油烟和灰尘大，可以适当增加洗头的次数。

4、脱发该怎么办？

随着身体的新陈代谢，头发‘替换’的步伐也在进行。此外，秋季干燥多风的气候造成静电，加速头发水分的挥发，导致头发结构的破坏。此时，头发容易变得干燥、打结、分叉甚至脱发。那么，如何预防脱发呢？

先看看你达到了什么水平吧~

日常注意事项：

1.头发颜色变浅变黄。

头发变得苍白发黄，可能是因为缺少铜和铁。含铜、铁微量元素的食物，如坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等都可以补充。

2.头发长得慢。

可以多吃含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。帮助促进头发生长。同时也可以补充含有维生素E的食物，如新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。

3.脱发和头皮屑

脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。可以补充含有维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、动物肝脏、鱼、虾、蛋等。

4.头发暗淡无光。

头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

附言：平时好使用木梳或牛角梳梳头，帮助去除头屑，增加头发光泽，促进血液循环。洗头间隔好2~3天，水温以40度左右为宜，洗后好让头发自然干.