吃什么能帮助排便(便秘吃什么排便效果快)

大家好，很多小伙伴想了解吃什么能帮助排便的相关资讯，今天小编专门整理几篇与吃什么能帮助排便相关的内容，让我们一起看看吧。

问下便秘吃什么食物好有助于排便?

多食用富含膳食纤维的食物 膳食纤维食物之所以有助于保持大便畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便的体积，增强对肠壁**，有利于排便，能预防便秘，缓解便秘症状的作用。

其实生活中有利于改善便秘的食物比比皆是，像富含膳食纤维的小麦胚芽、燕麦片等粗粮谷物；火龙果、苹果等蔬果类以及空心菜、菠菜、韭菜等蔬菜类食物，都是对改善便秘有着十分有益的好处。

吃什么可以通大便?

香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子， *** 肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。

芹菜：芹菜中含有丰富的纤维素，可以**肠道蠕动，促进排便。芹菜还具有利尿作用，能够促进体内水分代谢，缓解便秘。

蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助**消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生。芦笋 芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。

便秘吃什么排便效果快

1、多食用富含膳食纤维的食物 膳食纤维食物之所以有助于保持大便畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便的体积，增强对肠壁**，有利于排便，能预防便秘，缓解便秘症状的作用。

2、经常便秘吃什么效果快3 黑木耳 黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生 ，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气 缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

以上就是吃什么能帮助排便的相关信息，希望对大家有所帮助。