吃什么夜宵不会长胖(夜宵吃点什么不会发胖?)
369taih
大家好，很多小伙伴想了解吃什么夜宵不会长胖的相关资讯，今天小编专门整理几篇与吃什么夜宵不会长胖相关的内容，让我们一起看看吧。
晚上吃夜宵,选择哪些食品能好吃又不胖?
1、除黄豆之外，其他的豆类食品晚上吃也不会长胖。豆类食物含有丰富的蛋白质以及极少量的脂肪，在给身体提供能量的同时又不用担心脂肪的囤积。晚上可以用黄豆榨一杯豆浆，不仅饱腹还能够暖胃，但是要注意不要添加糖分。
2、粥类，晚上如果饿了想吃夜宵，可以给自己熬点粥，如果觉得白粥太平淡，那可以加点莲子百合一起煮，红豆粥，小米粥也是个不错的选择，它们都是粗纤维的食物，既可以让你有饱腹感，不会饿肚子，热量还低，不会发胖。
3、晚上饥饿的时候可以选择吃的食物，如 脂奶或者黄瓜或者圣女果或者燕麦片冲水喝，这些食物热量低，饱腹感强，不宜长胖，每次食用不超过200卡为宜。
4、佳选择：汤or粥or麦片 减肥怎么吃夜宵？别以为方便又快捷的快食面一定是 。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。
夜宵吃点什么不会发胖?
1、番茄 番茄同样是夜宵的 食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。
2、晚上吃哈密瓜不会长胖。哈密瓜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够满足**对于维生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、矿物质等成分还能够起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低适合减肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。
3、有些蔬菜，比如西红柿、黄瓜，本身也是可以生吃的，味道也不错，热量比水果还低，适合晚上当做夜宵来吃。 晚上吃果蔬，一定不能选择热量高、含糖量高的果蔬，而且不要吃太多，睡前吃太多会影响睡眠质量，进而影响新陈代谢。
4、如果不想长胖，一定要选择纯燕麦，什么都不添加的那种，拿水或者牛奶冲泡，泡开的燕麦很软很香。还可以加鸡蛋蔬菜丝做燕麦煎饼，还可以煮燕麦粥，相对于普通的粥升糖指数低，饱腹感强。
以上就是吃什么夜宵不会长胖的相关信息，希望对大家有所帮助。
