什么蔬菜下奶(5种蔬菜催奶功效十足)

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下奶的青菜有哪几种

1、容易下奶的蔬菜有：海带、莴笋、黄豆芽、莲藕，例如海带中富含碘和铁元素，具有软坚散结的功效，将其与排骨或者是猪蹄一起炖，不光美味还能够帮助哺乳期妈妈快速下奶。

2、莴笋 莴笋营养价值很高，含有抗氧化物、膳食纤维、钙、钾、磷等多种矿物质，是新妈妈产后通乳下奶，促进肠胃蠕动的好助手。

5种蔬菜催奶功效十足

主攻：产后乳汁稀少，小便频繁。催乳蔬菜二：金针菜 催乳小招：中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止 、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

海带 海带富含碘和铁元素，具有软坚散结的功效，将其和排骨或者是猪蹄一起炖，不仅美味，而且能帮助哺乳期妈妈快速下奶。

促排奶汤，比如花生炖骨头汤、黄花菜煮鸡汤、蛋汤、鲫鱼汤、木瓜炖骨头汤、排骨汤、猪蹄汤等；瘦肉、鸡肉、蛋类、鱼类、牛肉、排骨、焖猪蹄等；新鲜蔬菜，比如红萝卜、白萝卜、莲藕、花菜、青菜等。

丝瓜。丝瓜是较好的催乳蔬菜，尤其是丝瓜络催奶作用较为明显。中医理论认为丝瓜络，能够疏通经络，治疗女性气 阻滞。产后女性可以食用丝瓜炒豆腐或丝瓜炒肉，以及丝瓜汤等，会起到较为不错的催乳效果。 莲藕。

吃什么菜下奶快有效

1、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解 之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

2、黑芝麻。黑芝麻含有比较丰富的氨基酸，特别是维生素e以及维生素b1的含量很高，**补充这类维生素可以帮助提高身体代谢功能，而且黑芝麻含有的铁元素也是很高的，补充铁元素可以预防贫 ，对产后妈妈下奶也是很有好处的。

以上就是什么蔬菜下奶的相关信息，希望对大家有所帮助。