吃什么东西助眠(吃什么可以安神助眠)
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大家好，很多小伙伴想了解吃什么东西助眠的相关资讯，今天小编专门整理几篇与吃什么东西助眠相关的内容，让我们一起看看吧。
吃什么可以安神助眠
\x0d\x0a水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。 莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
想要提高睡眠质量，可以适当进食小米。小米是生活中十分常见的粗粮，适当进食小米粥，能够获取里面的营养物质。常见的维生素，氨基酸都可以从小米中获取。
吃什么可以助眠?失眠很难受?
1、牛奶是一种营养十分丰富的饮品，不仅富含大量的蛋白质、维生素，还含有很多微量元素。
2、②安神补脑液。安神补脑液可以益气养 ，强脑安神，对于由于肝肾亏虚所致的失眠，多梦，乏力，健忘有较好的疗效，此外对神经衰弱导致的失眠也有疗效。（2）饮食。
3、多吃一些桂圆，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补 静心。对预防失眠、健忘有非常好的疗效。睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补 养神，成分中有能使人镇静的莲子碱。
4、睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品。
吃什么食物可以调节睡眠
富含B族维生素的食物 B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
下面小编为大家介绍四种有效改善睡眠的食物，希望对大家有所帮助。西谷米 西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。
以上就是吃什么东西助眠的相关信息，希望对大家有所帮助。
