缺维生素吃什么补得快(补肾吃什么维生素)

大家好，很多小伙伴想了解缺维生素吃什么补得快的相关资讯，今天小编专门整理几篇与缺维生素吃什么补得快相关的内容，让我们一起看看吧。

维生素补充吃什么才更好?

富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘子。

维生素C含量高的食物主要有新鲜果蔬，尤其是黄绿色系蔬菜和色彩鲜艳的水果。前十甲依次为：刺梨(木梨子)、酸枣、枣(鲜)、沙棘、扁蓄菜(竹节草)、苜蓿、无核蜜枣、萝卜缨(白)、芥蓝、芥菜。

维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，如猕猴桃、番茄、柑橘等等，**缺乏维生素C时，还可以直接食用维生素C片，补充更加方便有效。维生素B族：维生素B族是一个庞大的家族，对**有多方面的作用。

许多维生素广泛地存在我们的日常饮食当中，只要调整好饮食结构，在膳食上我们也能够补充多种维生素。

维生素补充吃什么才更好

富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘子。

维生素B1含量丰富的有谷类、豆类及干果类。

补肾吃什么维生素

1、大家都知道吃韭菜是补肾的，韭菜中含有挥发油、硫化物、甙类、蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、维生素C、纤维素、钙、磷、铁等营养成分。

2、核桃—补肾补脑良品 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

以上就是缺维生素吃什么补得快的相关信息，希望对大家有所帮助。