吃什么助消化好拉大便(吃什么蔬菜和水果可以快速助消化和排便)

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吃什么蔬菜和水果可以快速助消化和排便

软化大便的水果和蔬菜1 柿子。可以起到降火，滋润肠胃的作用。柿子中含有葡萄糖，果糖，维生素以及微量元素，可以缓解大便干燥的症状，促进排便，但是大家平时要注意柿子不要多吃，否则会拉肚子。香蕉。

豆芽豆芽含有很多的纤维素，能够促进肠道蠕动，因此对于便秘有比较好的促进作用，同时，豆芽的热量很低，比较适合想要减肥的人食用。

猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘，达到通便的效果。香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，细胞及组织生长。

通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便。利尿通便 蔬菜：冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。

便秘了吃什么容易排便?

1、此外小麦胚芽中含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，有助于改善食欲，对维护胃肠道健康，改善便秘有着重要的作用。

2、酸奶中含有丰富的乳酸菌，可促进肠道蠕动加速排便。红薯对经常便秘和顽固性便秘的患者，有十分好的作用效果。

3、大力水手爱吃的菠菜，不仅是冬季养生保健的超强食材，也是对抗便秘的利器。每100克的菠菜中含有9克的纤维、510毫克的钾、62毫克的镁，有助将水分吸入结肠，让排便更顺畅。

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