喝水也会把人喝死？水中*了解一下！

炎热的夏天，一口气喝完一瓶冷饮并不少见。近年来，许多媒体倡导的每天喝8杯水，健康生活的理念深入人心。然而，在盛夏时节，对于每天8杯水这种观点，其实是需要我们根据自身状况来权衡一下的,这里有一些例子：

水中*'s死亡是真实的。

美国著名的詹妮弗；美国加州兰格的一名女子称，她在参加了一场饮酒比赛后，出现了剧烈的头痛，然后回家了。很快，有人发现她死了。医院分析后得出结论是水中*，这让很多人大吃一惊：喝水会死人？

2012年6月，合肥一男子连续饮用20瓶矿泉水后出现抽搐、癫狂、意识不清等症状。医生诊断说这个人喝了太多的水，导致了水中*。戒*后，男子转危为安。

一个爱美的女孩对自己丰满的身材很不满意。她听说多喝水不仅能减肥还能美容。一个星期以来，她几乎每小时喝500~600毫升的水。大约七天后，她出现头痛和呕吐症状。经医生检查，她发现病根是过量饮水，患了脱水低钠症，俗称水中*。.

在这些案例中，似乎是水中*患者喝了太多的水而中*，但事实并非如此。

啥时候会水中*？

水中*不仅是因为短时间内摄入过多的水，还可能是因为摄入过多没有电解质的水。简单地说，体内水太多，钠太少，导致体内水钠失衡了。's使用抗利尿激素、**口渴中枢引起的饮水中*和精神饮水中*也是引起水中*的常见原因。

钠在**内有聚水的作用。如果人在短时间内喝了太多白水，血量会迅速增加，血液中钠的浓度会急剧下降。血浆中的水分会跑进细胞，干扰细胞的正常功能，影响器官的正常工作。大量出汗后，人失去的不仅是水分，还有大量的盐分。如果大量饮水而不加盐，血液中的盐分就会减少，吸水能力就会降低。一些水分会很快被组织和细胞吸收，导致细胞水肿和水中*。严重时甚至会导致脑水肿，进而导致头痛、头晕甚至意识不清，严重时甚至会突然昏厥。

喝多少水才算正常？

那么，一个成年人一天喝多少水才算正常呢？

2013年5月，在杭州召开的第十一届全国营养科学大会上，中国营养学会首次发布了中国居民适宜饮水量：**每天需要摄入1500~1700毫升的水。

夏天的高温很容易让人感到口渴，尤其是人大量出汗后感到口渴。不是体内缺水，而是口水少而稠，嘴巴黏黏的，喉咙干。这时候要用水漱口，润润口腔和喉咙，然后喝少量的水，停一会儿再喝点水。这才是正确的喝水方式。怎么喝水，其实要听身体的感觉。通常，你应该一小口一小口地喝水。口渴的时候不能快速大量喝水，也不能只喝白水。

以中暑为例，**脱水时，体内水钠状态分为三种：

第一种是等渗性脱水，即水和钠丢失，但水和钠处于平衡状态；

第二种是低渗透性脱水，即水分流失，但钠流失更多。低渗脱水时，机体处于缺水状态，但由于细胞内液增多，此时如果补充大量无电解质液体，在细胞外液增多的基础上，可能有更大量的水进入细胞，从而引起水中*。

后一种是高渗透性脱水，即体内留盐多水分少。所以，人越是缺水，感觉口渴，越是不能喝很多白水，尤其是前两种脱水状态。喝大量白水容易引起水中*。运动后的补水也是如此，应该喝些淡盐水或者电解质饮料，而且要少量多饮。

每天8杯水的正解

网上流传的一天8杯水的说法，已经被很多人奉为健康准则。其实喝水要量力而行，不宜一次喝很多，更不要等到渴了再喝。好多喝几次，以白水为主，再喝一些淡盐水、苏打水、含电解质的功能性饮料。效果不错。

说到8杯水――具体总共多少钱？很多人会摇头。杯子大小不一，从150ml到200ml，250ml，300ml，甚至500ml都有。所以8杯水的量可能是1200ml或者4000ml。至于8杯水的说法，如果没有具体的量的判断，就会有很大的偏差。特别是对于心肾功能不全的患者，一般来说，**一天总共8杯水的量在2000毫升左右，但如果大于3000毫升的话，可能就过量了。是过量的，甚至对于心肾功能不全的患者也是如此。因此，适量饮水有益健康，但过度补水不仅无益，反而有害，甚至会发生水中*。

所以，要想身体健康，你不必太担心每天应该喝多少水。正常情况下，如果**心肾功能正常，即使喝多了一点，也完全可以代谢掉。

喝水的佳时间

后说一下喝水的佳时间。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前，这四个时间段是我们一天中的饮水黄金时间注重清晨，可以说是一天中补水的佳时间。这时候喝水可以让胃马上清醒，**蠕动，防止便秘。