每天仅需5分钟!临床研究显示:高阻力呼吸训练可改善心血管健康
369taih
75
2022-11-21
一个人年龄越大,患心血管疾病的可能性越大,而心血管疾病很大程度上归因于高血压。改善心血管健康有效的方法是有氧运动。但是搬家有很多困难,没有时间,没有空间,也懒得搬家。今天的演讲是关于一种不同的方法,科学家们研究出一种高阻力呼吸训练的方法,可以改善**的新陈代谢,研究人员建议采用这种方法来帮助人们拥有更积极的生活方式。.这项研究的中心技术被称为高阻力吸气肌力训练(IMST),根据IMST训练6周即可降低收缩压约9%,效果堪比每天锻炼半小时甚至某些降压*,同时炎症和氧化应激相关的标志物也得到了显著
一个人年龄越大,患心血管疾病的可能性越大,而心血管疾病很大程度上归因于高血压。
改善心血管健康有效的方法是有氧运动。但是搬家有很多困难,没有时间,没有空间,也懒得搬家。
今天的演讲是关于一种不同的方法,科学家们研究出一种高阻力呼吸训练的方法,可以改善**的新陈代谢,研究人员建议采用这种方法来帮助人们拥有更积极的生活方式。.
这项研究的中心技术被称为高阻力吸气肌力训练(IMST),根据IMST训练6周即可降低收缩压约9%,效果堪比每天锻炼半小时甚至某些降压*,同时炎症和氧化应激相关的标志物也得到了显著的改善。科罗拉多大学博尔德分校研究小组在《美国心脏协会杂志》上发表的结果
这种训练方法只需要使用特殊的阻力呼吸设备。每天深呼吸30次,不到5分钟。
其实这种训练方式由来已久。它诞生于20世纪80年代,初是用来帮助重症呼吸系统疾病患者加强膈肌和其他吸气肌的力量。
科学家们认为,每天5分钟的IMST训练能够让中年人和老年人更加愿意加入到运动中来,并终鼓励人们采取更健康的生活方式。